胸の大きさとカップ数の基準は？A〜Gカップの目安と測り方を徹底解説【2026年最新】

胸の大きさを表す「Aカップ」「Cカップ」「Gカップ」。ブラジャーのサイズとして広く知られていますが、実際には胸そのものの大きさだけでカップ数が決まるわけではありません。重要なのは、胸の最も高い部分を測ったトップバストと、胸の付け根の下を測ったアンダーバストの差です。

例えば、トップバスト85cm・アンダーバスト70cmなら、差は15cmでCカップが目安になります。ただし、同じCカップでもアンダーサイズや体型、バストの形、ブラジャーの設計によって見た目や着用感は変わります。2026年11月現在の国内メーカーのサイズガイドやJIS規格を踏まえ、A〜Gカップの早見表、正しい測定方法、平均サイズの考え方、メーカーごとの違い、姉妹サイズまで詳しく解説します。

【基本知識】胸の大きさとカップ数はどう決まる？トップとアンダーの関係

ブラジャーのカップ数は、トップバストとアンダーバストの差を基準に分類されます。胸の周囲が何cmあるかだけでは判断できず、胸の土台となる胴回りとの相対的な差が重要です。

トップバストとアンダーバストの違い

最初に、ブラジャーのサイズを決める2つの採寸箇所を理解しておきましょう。

トップバストは、胸のふくらみが最も高くなる部分を通る周囲の長さです。一般的には乳頭を通る位置を目安に測定します。

アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下、バストの付け根に沿った胴回りの長さです。ブラジャーのアンダーベルトが接する位置に当たります。

例えば、トップバストが88cm、アンダーバストが73cmなら、差は15cmです。この差をカップサイズの基準に当てはめるとCカップが目安になります。

カップ数の計算方法はシンプル

基本となる計算式は次のとおりです。

トップバスト－アンダーバスト＝カップ数を決める差（cm）

具体例を見てみましょう。

• トップ80cm－アンダー70cm＝10cm → Aカップ
• トップ82.5cm－アンダー70cm＝12.5cm → Bカップ
• トップ85cm－アンダー70cm＝15cm → Cカップ
• トップ87.5cm－アンダー70cm＝17.5cm → Dカップ
• トップ90cm－アンダー70cm＝20cm → Eカップ

ただし、実際のサイズ判定では各カップに一定の許容範囲があります。数値が境界付近にある場合は、メーカーのサイズ表と試着結果を優先してください。

また、カップのアルファベットだけではブラジャーの大きさは確定しません。例えばC70ならCカップ・アンダー70、C75ならCカップ・アンダー75という意味です。

【まとめ】胸の大きさカップ数一覧！Aカップ〜Gカップの早見表

国内のブラジャーサイズの基本的な目安では、カップが1段階上がるごとにトップとアンダーの差が約2.5cmずつ大きくなります。

以下はJIS L 4006を基準とした一般的な目安です。アンダーバスト70cmを例にすると、各カップのトップバストは次のようになります。

この表は各カップの標準的な差を示したものです。実際のメーカーのサイズ表では、測定値の許容範囲や取り扱いサイズに違いがあります。

Aカップ：約10cmの差

Aカップはトップとアンダーの差が約10cmのサイズです。アンダー70cmならトップ80cmが目安になります。

ただし、Aカップだから必ず胸のふくらみが目立たないというわけではありません。胸の位置や胴体の幅、バストの形によって印象は異なります。

Bカップ：約12.5cmの差

Bカップはトップとアンダーの差が約12.5cmです。Aカップとの差は約2.5cmあります。

同じBカップでもB65とB80ではアンダーサイズが異なり、ブラジャーのカップ容量も同じではありません。

Cカップ：約15cmの差

Cカップはトップとアンダーの差が約15cmです。アンダー70cmの場合はC70、トップ85cmが標準的な目安になります。

国内メーカーの2018年の販売データではCカップの購入割合が比較的高く、Dカップと並んで上位に位置していました。ただし、販売割合は日本人女性全体の身体測定結果とは異なります。

Dカップ：約17.5cmの差

Dカップはトップとアンダーの差が約17.5cmです。アンダー70cmならトップ87.5cmが目安です。

カップの容量はアンダーサイズによっても変化するため、D65とD80を同じボリュームとして考えることはできません。

Eカップ：約20cmの差

Eカップはトップとアンダーの差が約20cmです。アンダー70cmならトップ90cmが目安です。

ブラジャー選びでは、カップの深さだけでなく、ワイヤー幅や脇部分の安定感も確認したいサイズ帯です。

Fカップ：約22.5cmの差

Fカップはトップとアンダーの差が約22.5cmです。アンダー70cmならトップ92.5cmが目安になります。

バストを安定させるには、カップの立体構造やアンダーベルトの支える力、肩ひもの幅なども確認することが大切です。

Gカップ：約25cmの差

Gカップはトップとアンダーの差が約25cmです。アンダー70cmの場合、トップ95cmが標準的な目安になります。

Gカップでもアンダーサイズによって全体のボリュームは異なります。カップが大きいという理由だけでブラジャーのサイズを選ばず、身体の幅やワイヤーの位置に合う商品を探すことがポイントです。

【実践ガイド】ブラジャーのサイズの正しい測り方と早見表の使い方

自分のカップ数を知るには、柔らかいメジャーと鏡を用意すれば自宅でも採寸できます。ただし、測定位置やメジャーの傾きによって数値が変わるため、丁寧に行うことが重要です。

測定前に準備するもの

• 身体に沿う柔らかいメジャー
• 姿勢とメジャーの位置を確認できる鏡
• 必要に応じて、パッドのない薄手のブラジャー

厚手の服やパッド入りのブラジャーは測定結果に影響する場合があります。できるだけ薄着で、自然な姿勢を保てる状態にしましょう。

ステップ1：アンダーバストを測る

胸のふくらみのすぐ下にメジャーを当て、胴体を一周させます。

要点は、メジャーを床と水平に保つことです。背中側だけが下がったり、斜めになったりしないよう、鏡で確認してください。

アンダーバストは、身体に沿わせてややしっかり測ります。強く締めつける必要はありませんが、メジャーがたるんでいると実際より大きな数値になってしまいます。

ステップ2：トップバストを測る

続いて、胸のふくらみが最も高い部分を通るようにメジャーを回します。

このとき、胸を押しつぶさないことが重要です。バストの形に沿わせながら、自然な状態で測定しましょう。

バストが柔らかい場合や下垂が気になる場合は、現在最もフィットしているブラジャーを着用し、胸を適切な位置に整えた状態で測る方法もあります。

ステップ3：トップとアンダーの差を計算する

2つの数値が分かったら、トップバストからアンダーバストを引きます。

例えば、次のような測定結果だったとします。

• トップバスト：87cm
• アンダーバスト：72cm
• 差：15cm

差が15cmなので、カップの目安はCカップです。アンダー72cmは一般的なサイズ区分では70サイズの範囲に入るため、ブラジャーサイズはC70が候補になります。

ただし、サイズ区分の境界に近い場合は、メーカーによって判定や着用感が変わることがあります。数値だけで最終決定しないようにしましょう。

ステップ4：実際に試着して確認する

採寸によって分かるのは、あくまでサイズ選びの出発点です。実際にブラジャーを着用したときに、カップやワイヤーが身体に合っているか確認する必要があります。

株式会社ワコールの公式フィッティングガイドでも、バストの形やワイヤーの位置、ストラップの調整などを含めた確認が紹介されています。

採寸だけで判断しにくい場合は、下着専門店のスタッフによる採寸やフィッティングを利用する方法もあります。

【見た目を比較】Aカップ〜Gカップの違いは？体型とブラの形が印象を左右する

「Cカップならこのくらい」「Eカップなら必ず大きく見える」といったイメージを持つ人もいますが、実際の見た目はカップ数だけでは決まりません。

カップ数はあくまでトップとアンダーの差を表す分類です。胸の横幅や前方向への立体感、左右の間隔、身体全体のバランスなどによって、同じサイズでも印象が変わります。

同じカップ数でも見た目が違う理由

大きく関係するのは、次の4つの要素です。

1. アンダーバストと胴体の幅

アンダーバストが異なれば、同じカップ記号でもカップの容量は変わります。C65とC80は同じCカップですが、同じ大きさのカップではありません。

2. バストの横幅と奥行き

胸の土台となる部分の幅が広い人と、前方向に厚みがある人では、正面や横から見た印象が異なります。

3. 左右の間隔とバストの向き

胸が外側に向いている場合と中央に近い場合では、正面から見たときのシルエットに差が出ます。

4. バストの位置や柔らかさ

年齢や体型の変化などによって、胸の位置やハリ、脂肪のつき方は変わります。採寸値が同じでも、以前と同じブラジャーが合わなくなることがあります。

ワコールのブラ選びに関する公式解説でも、バージスラインの幅、胴体の形、バストの高さや柔らかさなどが選び方に影響する要素として挙げられています。

ブラジャーの形によってシルエットも変わる

同じサイズを選んでも、ブラジャーのカップ形状によって胸の見え方は変わります。

• フルカップ：バスト全体を包み込み、安定感を重視した形状。胸全体をしっかり支えたい場合に向いています。
• 3/4カップ：脇側から中央に向かってバストを整えやすく、デコルテや谷間のシルエットを調整しやすい形状です。
• 1/2カップ：上部が水平に近い形状で、下からバストを支えます。胸元が開いた服にも合わせやすいタイプです。

トリンプの公式商品解説でも、これらのカップ形状によって覆う範囲やバストの整え方が異なると説明されています。

つまり、カップ数が同じでもブラジャーを変えると見た目が変わるのは自然なことです。カップのアルファベットだけを見て、胸の大きさを判断することはできません。

【平均サイズの真相】日本人女性の平均バストサイズは何カップ？

「日本人女性の平均はCカップ」「最近はDカップが多い」といった情報を目にすることがあります。実際に、国内の下着メーカーが販売データを公開した例はあります。

ただし、ブラジャーの売上割合と、日本人女性全体の身体的な平均値は別のものです。

トリンプの2018年ブラジャー販売データ

トリンプの公式解説では、2018年のブラジャー販売調査に基づくカップ別の割合が紹介されています。

• Aカップ：2.1％
• Bカップ：17.9％
• Cカップ：26.9％
• Dカップ：26.3％
• Eカップ：18.8％
• Fカップ：6.4％
• Gカップ：1.6％

このデータではCカップとDカップの販売割合が比較的高くなっています。

一方、これは2018年の同社の販売実績であり、2026年の日本人女性全体を対象にした身体測定調査ではありません。購入者の年齢構成、商品の品ぞろえ、販売地域、ブランドの顧客層などによって結果が左右される可能性があります。

したがって、この数字をそのまま「日本人女性の平均カップ数」と解釈するのは正確ではありません。

平均カップ数を気にしすぎる必要はない

そもそもカップ数は、体型に合うブラジャーを選ぶためのサイズ表示です。平均より大きいか小さいかで、身体の良し悪しが決まるものではありません。

また、同じトップバストでもアンダーバストによってカップ数は変わります。トップバストが大きければ必ず大きなカップになる、という単純な関係ではありません。

他人のサイズと比較するより、自分の身体に合ったブラジャーを選べているかを重視することが大切です。

【サイズ選びの専門知識】メーカーによる違いと姉妹サイズの仕組み

同じC70を購入したのに、ブランドによって着け心地が違う。いつものサイズなのに、カップが浮いたり脇が食い込んだりする。こうした経験には、ブラジャーの設計や身体との相性が関係しています。

メーカーによるカップサイズの違いはなぜ生じる？

日本国内ではJIS L 4006「ファンデーションのサイズ」がサイズ表示の基準となっています。2023年3月20日に改正された規格が、2026年現在も有効です。

基本となるカップの差は共通の目安がありますが、実際の商品ではカップの深さ、ワイヤー幅、素材、パッド、脇の設計などが異なります。

例えば、同じC70でも次のような違いが生じることがあります。

• カップが深く、前方向の立体感を包み込みやすい商品
• カップが浅めで、バストを自然に整える商品
• 脇高設計で、横方向の広がりを抑えやすい商品
• 伸縮性のある素材で、身体に柔軟にフィットする商品

こうした違いは、メーカーだけでなく商品シリーズやデザインによっても生じます。ブランド名だけでサイズ感を決めつけず、商品ごとのサイズガイドを確認が必要です。

姉妹サイズとは？C70とB75・D65の関係

ブラジャー選びで知っておきたいのが「姉妹サイズ（シスターサイズ）」です。

姉妹サイズとは、カップ容量がほぼ同じになるように、アンダーサイズとカップ数の組み合わせを変更したサイズを指します。

例えば、C70の場合、次のサイズが姉妹サイズの候補になります。

• B75：アンダーを5cm大きくし、カップを1段階下げる。
• C70：基準となるサイズ。
• D65：アンダーを5cm小さくし、カップを1段階上げる。

この関係を理解しておくと、普段のサイズが店頭で売り切れている場合や、アンダーの締めつけが気になる場合にも選択肢が広がります。

ただし、姉妹サイズは完全に同一の着用感を保証するものではありません。アンダーベルトの安定感やワイヤー幅、カップの形状も変わるため、実際に試着して判断しましょう。

ブラジャーが合っているか確認するポイント

試着するときには、正面だけでなく横や背中からも確認してください。

• カップ上部：胸が食い込んでいないか、反対に隙間ができていないか。
• 前中心：ブラジャーの中央部分が身体に自然に沿っているか。
• ワイヤー：胸の付け根の輪郭に沿い、肌に食い込んでいないか。
• アンダーベルト：背中側が上にずれたり、強く締めつけたりしていないか。
• 脇部分：胸がカップからはみ出していないか。
• ストラップ：肩に食い込最初に、簡単にずり落ちない長さになっているか。

加えて、腕を上げる、身体を左右にひねる、軽く前かがみになるといった動作も試してみましょう。動いたときにカップが浮いたり、アンダーがずれ上がったりしないか確認できます。

【プロの結論】胸の大きさより自分に合うサイズを選ぶことが重要

胸の大きさとカップ数について、最も大切なのは、カップのアルファベットを身体の絶対的な大きさとして捉えないことです。

A〜Gカップは、トップバストとアンダーバストの差を基準にしたサイズ分類です。さらにアンダーサイズが組み合わさることで、実際のブラジャーのサイズが決まります。

サイズ選びで失敗しない3つの判断基準

判断基準1：最新の採寸値を使う

以前に測ったサイズが現在も合っているとは限りません。体重の変化だけでなく、年齢や生活習慣、バストの位置や柔らかさによってもフィット感は変わります。ブラジャーを買い替える際には、改めて採寸してみましょう。

判断基準2：カップ数だけでなく形状を見る

カップの容量が合っていても、ワイヤーの幅やカップの深さが身体に合わないと違和感が生じます。フルカップ、3/4カップ、ノンワイヤーなど、目的や体型に合った設計を選びましょう。

判断基準3：着け心地と動いたときの安定感を優先する

見た目のシルエットだけでなく、長時間着用しても苦しくないか、身体を動かしてもずれないかを確認してください。締めつけが強すぎるものや、胸がカップからはみ出すものは避けたいところです。

目的別に考えるブラジャーの選び方

自然な着用感を重視するなら、身体の形に沿いやすい素材やノンワイヤータイプが候補になります。

バストを中央に整えたいなら、脇から支える3/4カップやサイドサポートのあるタイプが選択肢です。

安定感を優先したいなら、フルカップや幅のあるアンダーベルト、適切なストラップ設計を確認するとよいでしょう。

一方、サイズが合っていない状態で無理に胸を寄せたり、強く締めつけたりするブラジャーはおすすめできません。サイズ表示よりも実際のフィット感を大切にしてください。

胸の大きさとカップ数に関するよくある質問（FAQ）

Q1：胸の大きさはトップバストだけで判断できますか？
A1：トップバストだけではカップ数を判断できません。トップバストからアンダーバストを引いた差によってカップ数が決まります。アンダーサイズも併せて確認しましょう。

Q2：Cカップは胸の大きさでいうとどのくらいですか？
A2：Cカップはトップとアンダーの差が約15cmです。ただし、C65とC80ではカップ容量が異なるため、Cカップという表記だけで胸の絶対的な大きさを判断することはできません。

Q3：日本人女性の平均カップ数は何カップですか？
A3：トリンプが公表した2018年の販売データではCカップとDカップの購入割合が高くなっています。ただし、これは販売実績であり、日本人女性全体を対象にした平均身体寸法ではありません。

Q4：AカップからGカップまでの差は何cmですか？
A4：Aカップは約10cm、Bカップは約12.5cm、Cカップは約15cm、Dカップは約17.5cm、Eカップは約20cm、Fカップは約22.5cm、Gカップは約25cmです。各段階で約2.5cmずつ差が大きくなります。

Q5：同じCカップでも見た目が違うのはなぜですか？
A5：アンダーバスト、胴体の幅、胸の横幅や奥行き、左右の間隔、バストの位置などが異なるためです。ブラジャーの形状やパッドの有無によってもシルエットは変わります。

Q6：メーカーが違うとブラジャーのサイズも変わりますか？
A6：基本となるサイズの目安は共通していますが、カップの深さやワイヤー幅、素材、設計によって着用感が異なります。同じサイズ表記でも商品によってフィット感が違うため、各メーカーのサイズ表と試着結果を確認してください。

Q7：姉妹サイズはどのように選べばよいですか？
A7：基本的には、アンダーを5cm大きくする場合はカップを1段階下げ、アンダーを5cm小さくする場合はカップを1段階上げます。例えばC70ならB75やD65が候補です。ただし、ワイヤーの位置や着用感まで同じになるわけではありません。

Q8：ブラジャーのサイズはどのくらいの頻度で測り直すべきですか？
A8：ブラジャーを買い替えるタイミングで再測定するのがおすすめです。季節や体型の変化によってもサイズが変わるため、以前のサイズに固定せず、現在の身体に合わせて選びましょう。

胸の大きさを表すカップ数は、トップバストとアンダーバストの差によって決まります。Aカップは約10cm、Cカップは約15cm、Gカップは約25cmが基本的な目安です。

ただし、同じカップ数でもアンダーサイズやバストの形、身体全体のバランスによって見た目は変わります。カップ数だけで胸の大きさを比較することには限界があります。

2026年現在、国内メーカーのサイズガイドやJIS規格を参考にしながら、自分のトップバストとアンダーバストを正確に測ることが、ブラジャー選びの第一歩です。

そして、最後に重視したいのは実際の着用感です。カップが浮かない、胸がはみ出さない、ワイヤーが食い込まない、アンダーが安定している。こうした条件を満たすブラジャーこそ、自分に合ったサイズといえます。

平均カップ数や他人との比較にとらわれず、自分の身体に合ったサイズとデザインを選ぶこと。それが、快適さと自然なバストラインを両立させるための基本です。

主な根拠資料： ワコール公式サイズガイド、トリンプ公式サイズガイド（2026年4月27日更新）、日本規格協会のJIS L 4006:2023規格情報、カケンテストセンターの規格解説。

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