女性カップ数は何で決まる？平均・サイズ一覧・測り方と選び方を2026年徹底解説

女性のカップ数は、何を基準に決まるのでしょうか。Aカップ、Bカップ、Cカップ、Dカップといった表記は、単純に胸の大きさを表しているわけではありません。実際には、トップバストとアンダーバストの差によってカップサイズが決まり、さらにアンダーバストの数値を組み合わせることで、ブラジャーのサイズが決まります。

2026年現在も、ワコールやトリンプなどの国内下着メーカーは、この基本的な仕組みに沿ったサイズ表を公開しています。一方、日本人女性の平均カップ数については、メーカーの販売データと全国の女性を対象とした統計調査を混同しないことが大切です。ここでは公式サイズ表をもとに、カップ数の一覧、正確な測り方、平均サイズの実態、見た目の違い、姉妹サイズまで詳しく解説します。

【基本知識】女性カップ数は何を基準に決まる？サイズの仕組みを解説

女性のブラジャーのカップ数は、トップバストとアンダーバストの差を基準に決められています。

ここで重要なのは、トップバストの数値だけではカップサイズを判断できないという点です。胸のふくらみが同じ程度でも、胴回りの大きさによってカップ数は異なります。

トップバストとアンダーバストの違い

最初に、サイズ計算に使う2つの数値を整理しましょう。

• トップバスト：胸のふくらみが最も高くなっている部分を水平に測った周囲の長さ。
• アンダーバスト：胸のふくらみのすぐ下、バストの付け根に沿って測った周囲の長さ。

例えば、トップバストが85cm、アンダーバストが70cmの場合、差は15cmです。この差がCカップの目安に該当するため、ブラジャーのサイズはC70となります。

つまり、ブラジャーのサイズ表記は「カップサイズ＋アンダーバストサイズ」という2つの情報から構成されています。

カップサイズの計算方法

計算式は非常にシンプルです。

トップバスト－アンダーバスト＝カップサイズを決める差

具体例を見てみましょう。

• トップ80cm－アンダー70cm＝10cm → Aカップ
• トップ82.5cm－アンダー70cm＝12.5cm → Bカップ
• トップ85cm－アンダー70cm＝15cm → Cカップ
• トップ87.5cm－アンダー70cm＝17.5cm → Dカップ

このように、アンダーバストが同じ70cmでも、トップバストが変わればカップサイズも変化します。

なお、実際のサイズ判定では各カップに許容範囲が設定されています。測定値が境界に近い場合には、メーカーのサイズ表と試着による確認が必要です。

【2026年最新】女性カップ数一覧と日本人女性の平均サイズ

女性のカップ数はAから始まり、B、C、D、E、Fと段階的に大きくなります。メーカーによって取り扱うサイズ展開は異なりますが、基本的なサイズの考え方は共通しています。

ブラジャーのカップサイズ早見表

以下はワコールの公式サイズ表を参考にした、カップサイズとトップ・アンダーの差の一覧です。

出典・参考：ワコール公式「サイズ表～ブラジャーのサイズ～」

例えば、C70とC75はどちらもCカップですが、アンダーバストの基準が異なります。同じカップ表記でも、ブラジャー全体のサイズや着用感は同じではありません。

日本人女性の平均カップ数は何カップ？

日本人女性の平均カップ数を考えるうえで参考になる資料の一つが、トリンプ・インターナショナル・ジャパンが2019年8月2日に発表した「下着白書 vol.19」です。

同社が公表した2018年の年間ブラジャー販売データでは、カップ別の構成比は次のようになっています。

• Cカップ：26.9％
• Dカップ：26.3％
• Eカップ：18.8％
• Bカップ：17.9％
• Fカップ：6.4％
• Aカップ：2.1％
• Gカップ：1.6％

最も割合が高かったのはCカップで、Dカップがわずか0.6ポイント差で続きました。CカップとDカップを合わせると53.2％となり、販売データ上ではこの2つのサイズが中心となっています。

また、トリンプの発表によると、1980年にはAカップが58.6％を占めていたのに対し、2018年には2.1％まで減少しました。同じ期間にDカップ以上の割合は4.5％から53.1％へと変化しています。

ただし、これは同社の年間販売データに基づく推移です。日本人女性全員の身体を直接測定した統計ではなく、販売された商品と実際の女性のカップサイズ分布は必ずしも一致しません。

2026年時点で日本人女性の平均を示す公的統計はある？

平均カップ数を調べる際に注意したいのが、公的統計と民間企業の調査の違いです。

厚生労働省の国民健康・栄養調査では、身長や体重などの身体状況が調査されていますが、女性のブラジャーカップ数を全国平均として示す統計項目は確認できません。

そのため、2026年現在の日本人女性全体の平均を、特定のカップ数で断定することはできません。

「日本人女性の平均はCカップ」「現在はEカップが平均」といった情報を見かけた場合には、調査年、回答者数、調査対象、販売データなのかアンケートなのかを確認することが大切です。

【正しい測り方】女性のバストサイズを自宅で測定する方法

ブラジャーのサイズを知るためには、トップバストとアンダーバストの2か所を正確に測定する必要があります。

測定方法が間違っていると、実際の身体に合わないカップサイズを選んでしまう可能性があります。

トップバストの測り方

トップバストは、胸のふくらみが最も高い部分を測定します。

• 背筋を伸ばし、自然な姿勢で立つ。
• メジャーを背中から回して胸の最も高い位置を通す。
• 床と平行になるようにメジャーを整える。
• 胸を押しつぶさない程度に、ややゆとりを持たせて測る。

ワコールでは、胸のボリュームが大きい場合や、バストが下がり気味の場合には、ブラジャーを着用したときのようにバストを持ち上げた状態で測る方法を案内しています。

手で持ち上げるのが難しい場合は、現在最も着け心地のよいブラジャーを着用して測定する方法もあります。

アンダーバストの測り方

アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下を測ります。

• メジャーをバストの付け根に沿わせる。
• 背中側も含めて水平になっているか鏡で確認する。
• メジャーがねじれていないことを確認する。
• たるませず、身体に沿わせて少ししっかりめに測る。

トップバストとは異なり、アンダーバストはメジャーを適度に締めて測ることがポイントです。

測定するときに注意したいポイント

自己採寸では、姿勢やメジャーの位置によって数値が変わります。

特に注意したいのは、背中側のメジャーが斜めになってしまうことです。前側だけを見て測定すると、実際より大きな数値や小さな数値が出る可能性があります。

また、体重が変わっていなくても、季節や体調、ライフステージなどによってバストサイズが変化することがあります。

ワコールも、ブラジャーの買い替え時や定期的な採寸を推奨しています。自宅での測定に不安がある場合は、下着専門店で採寸やフィッティングを受ける方法もあります。

【見た目の違い】Aカップ・Bカップ・Cカップ・Dカップはどう違う？

カップ数を調べる人の多くが気になるのが、AカップからDカップまでの見た目の違いです。

しかし、カップ数だけで胸の大きさや外見を正確に比較することはできません。アンダーバストや骨格、胸の形などによって、同じカップでも印象が変わるためです。

Aカップの特徴

Aカップは、トップバストとアンダーバストの差が約10cmのサイズです。

胸のふくらみ方には個人差があり、デコルテ部分のボリュームや胸の位置によってもシルエットが変わります。

カップ上部が浮きやすい場合には、パッドの厚さやカップの形状を確認すると、フィット感が改善する場合があります。

Bカップの特徴

Bカップは、トップとアンダーの差が約12.5cmです。

Aカップとの差は約2.5cmですが、見た目の印象が必ずしも同じ割合で変化するわけではありません。胸の横幅や高さ、脂肪のつき方なども関係します。

Cカップの特徴

Cカップは、トップとアンダーの差が約15cmです。

トリンプの2018年販売データでは、Cカップが26.9％で最も多い構成比でした。ただし、Cカップだから必ず標準的な見た目になるという意味ではありません。

C65とC80ではアンダーバストが異なるため、ブラジャーのカップ容量や身体全体に対するボリュームの印象にも違いが出ます。

Dカップの特徴

Dカップは、トップとアンダーの差が約17.5cmです。

Cカップと比較すると差は2.5cmですが、Dカップの見た目もアンダーバストや胸の形によって大きく変わります。

同じDカップでも、身体の幅や厚み、胸の位置、ブラジャーのデザインによって服を着たときの印象は異なります。

カップ数だけでは胸の大きさを比較できない理由

カップサイズは、トップバストとアンダーバストの差を示す指標です。胸そのものの体積を直接測定する数値ではありません。

例えば、アンダーバスト65cmのDカップと、アンダーバスト80cmのDカップは、同じDという表記でもカップの設計容量が異なります。

加えて、胸の形や左右差、脂肪の分布、身体の骨格などによっても見た目は変化します。

つまり、カップ数が同じだから同じ大きさ、あるいはカップ数が大きいから必ず見た目も大きいという単純な比較はできないのです。

【サイズ選びの重要知識】アンダーバストと姉妹サイズの仕組み

ブラジャー選びで意外と知られていないのが、姉妹サイズという考え方です。

姉妹サイズとは、アンダーバストとカップサイズの組み合わせを変えながら、カップ容量が近いサイズを指します。

姉妹サイズとは？C70を例に解説

例えば、C70の姉妹サイズとして、B75とD65があります。

基本的な考え方は次のとおりです。

• C70からアンダーを5cm大きくし、カップを1段階下げるとB75。
• C70からアンダーを5cm小さくし、カップを1段階上げるとD65。

これらはカップ容量が近いサイズですが、アンダーバンドの長さや着用感は異なります。

そのため、単純に姉妹サイズへ変更すれば必ず快適になるわけではありません。

アンダーバストのサイズ選びで確認すること

アンダーバストは、ブラジャーを身体に安定させる重要な部分です。

サイズが小さすぎると締めつけ感が強くなり、大きすぎるとブラジャーがずれやすくなります。

試着時には、次の点を確認しましょう。

• 背中側のアンダー部分が大きく持ち上がっていないか。
• 呼吸や身体の動きを妨げるほど締めつけていないか。
• カップから胸がはみ出していないか。
• カップ上部に大きなすき間ができていないか。
• ワイヤーが胸の付け根から大きくずれていないか。

ワコールの公式案内でも、同じサイズ表記であっても、商品ごとの形状、素材、ワイヤーの設計などによって着用感が異なると説明されています。

サイズ表はあくまで最初の目安です。実際のフィット感を確認することが、失敗しないブラジャー選びにつながります。

【プロの結論】女性カップ数を正しく理解するための判断基準

女性カップ数を理解するうえで、押さえておきたい要点は3つあります。

第一に、カップ数はトップバストとアンダーバストの差で決まるということです。トップバストだけを見てサイズを判断することはできません。

第二に、日本人女性の平均カップ数として紹介される数字には、調査対象や集計方法の違いがあります。トリンプの2018年販売データではCカップが最多でしたが、これは全国民の実測統計ではありません。平均という言葉だけを見て、自分のサイズを評価する必要はありません。

第三に、ブラジャー選びではカップ数以上に実際のフィット感が重要です。アンダーバスト、胸の形、カップの深さ、ワイヤーの位置などを総合的に確認する必要があります。

サイズ表を参考に自分の基準サイズを把握したうえで、試着や専門スタッフによる採寸を活用することが合理的な選び方です。

女性カップ数に関するよくある質問（FAQ）

Q1：日本人女性の平均カップ数は何カップですか？
A1：トリンプが公表した2018年の年間ブラジャー販売データでは、Cカップが26.9％で最多、Dカップが26.3％で続いています。ただし、日本人女性全体の平均を示す公的な全国統計ではありません。

Q2：CカップとDカップの違いは何cmですか？
A2：Cカップはトップとアンダーの差が約15cm、Dカップは約17.5cmです。基準となる差は約2.5cm異なります。

Q3：トップバストだけでカップ数は分かりますか？
A3：トップバストだけでは判断できません。アンダーバストも測定し、2つの数値の差からカップサイズを確認する必要があります。

Q4：同じCカップでも胸の大きさが違って見えるのはなぜですか？
A4：アンダーバストの違いによってカップ容量が変わるほか、骨格、胸の形、脂肪の分布、胸の位置などにも個人差があるためです。

Q5：ブラジャーのサイズはどのくらいの頻度で測ればよいですか？
A5：ブラジャーを買い替えるときや、体型・体調の変化を感じたときに測定するのがおすすめです。体重が同じでもバストサイズが変わる場合があります。

Q6：C70の姉妹サイズは何ですか？
A6：一般的にはB75とD65が姉妹サイズに該当します。カップ容量は近いものの、アンダーの長さや着用感は異なるため、試着して確認してください。

女性のカップ数は、トップバストとアンダーバストの差によって決まります。Aカップは約10cm、Bカップは約12.5cm、Cカップは約15cm、Dカップは約17.5cmが基本的な目安です。

日本人女性の平均については、トリンプの2018年販売データでCカップとDカップが中心となっていました。ただし、販売データと全国の女性の実際のサイズ分布は同じではなく、2026年時点でも特定のカップ数を日本人女性全体の平均として断定することはできません。

また、同じカップ数でもアンダーバストや骨格、胸の形によって見た目は異なります。数字だけで自分の身体を他人と比較するのではなく、正しい採寸と試着を通じて、自分に合うブラジャーを選ぶことが大切です。

カップ数は身体の特徴を理解するための一つの目安です。平均や見た目のイメージにとらわれず、快適さとフィット感を基準に選ぶことが、長く心地よく下着を着用するための基本になります。

主な根拠資料

- ワコール公式：ブラジャーのサイズ表・測定方法。
- トリンプ公式：カップサイズ・姉妹サイズの解説。
- トリンプ「下着白書 vol.19」（2019年8月2日発表）。
- 厚生労働省：国民健康・栄養調査。

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