女性のバスト平均は何カップ？2026年470人調査と2018年トリンプ販売データを徹底比較

日本人女性のバスト平均は何カップなのか。2026年11月現在、注目を集めているのが、株式会社ナチュラルプランツが運営するラブコスメの最新調査だ。2026年1月に実施された470名のアンケートでは、Eカップが20.2％で最多、Dカップが20.0％で続き、わずか0.2ポイント差という結果になった。Cカップも18.1％を占めている。

一方、2018年のトリンプのブラジャー販売データでは、Cカップが26.9％で1位、Dカップが26.3％で2位だった。調査対象も集計方法も異なるため、単純に日本人女性全体の平均がCカップからEカップに変化したとは判断できない。2026年の最新データ、都道府県別の傾向、年齢による変化、カップサイズの計算方法まで整理し、数字の本当の意味を解説する。 HTML_BLOCK_HOLD_0 HTML_BLOCK_HOLD_12

2026年の女性バスト平均を考えるうえで、まず押さえておきたいのがラブコスメの調査結果だ。

株式会社ナチュラルプランツは2026年6月4日、全国の女性470名の回答をもとに「平均バストサイズ日本地図2026」を公開した。調査そのものは2026年1月に実施されている。

回答者に現在のバストサイズを尋ねたところ、最多となったのはEカップだった。Dカップとの差はわずか0.2ポイントで、Cカップも18％を超えている。

2026年のカップサイズ分布

• 1位：Eカップ　20.2％
• 2位：Dカップ　20.0％
• 3位：Cカップ　18.1％
• Dカップ以上：約65.9％

特に目を引くのは、Dカップ以上の回答者が全体の約65.9％を占めた点だ。今回のアンケートでは、CカップよりもDカップやEカップの回答が多かった。

ただし、ここで注意したいのが「最多」と「平均」の違いである。

Eカップが20.2％で最も多かったというのは、回答者の中でEカップが最頻値だったという意味だ。全員のカップサイズを統計的に平均した結果がEカップだった、という意味ではない。

加えて、ラブコスメの調査は同社の顧客アンケートである。全国の女性を無作為に抽出した調査ではなく、回答者が特定サービスの利用者に限られる。そのため、日本人女性全体の代表値として扱うことには限界がある。

2026年の結果から正確に読み取れるのは、ラブコスメの回答者470名ではEカップが最多だったという事実だ。

【徹底比較】2018年トリンプ販売データと2026年ラブコスメ調査の違い

女性の平均カップ数を調べると、必ずといってよいほど登場するのがトリンプ・インターナショナル・ジャパンのデータだ。

トリンプは2019年8月2日、「下着白書 vol.19」を発表した。同社が公表した2018年のブラジャー年間売上データでは、Cカップが26.9％でトップ、Dカップが26.3％で続いている。

この結果は、2026年のラブコスメ調査とは異なる。両者の数字を並べると、次のようになる。

トリンプの販売データが示す約40年間の変化

トリンプの「下着白書 vol.19」には、さらに興味深い長期的なデータが掲載されている。

1980年にはAカップが58.6％を占め、Dカップ以上はわずか4.5％だった。1990年のDカップ以上は17.6％。それが2018年には53.1％に達している。

つまり、トリンプの販売データ上では、約40年間でDカップ以上の構成比が大きく変化したことになる。

ただし、この推移をそのまま日本人女性の身体的な変化と解釈するのは早計だ。ブラジャーの販売割合には、商品の品ぞろえ、購買行動、ブランドの利用者層、サイズの認識やフィッティングの変化なども影響する。

なぜ2026年と2018年で最多サイズが違うのか

最大の理由は、データの集め方が異なることだ。

• 2026年のラブコスメ：顧客470名が回答したアンケート結果。
• 2018年のトリンプ：同社のブラジャー年間販売データに基づく構成比。

前者は利用者が申告したサイズの分布であり、後者は実際に購入された商品の構成比である。測定対象も集計の仕組みも同じではない。

また、ブラジャーはメーカーやデザインによってフィット感が異なり、購入者が自分に合うサイズを選び直すこともある。

したがって、2018年にはCカップが最多で2026年にはEカップが最多だったからといって、日本人女性の平均バストが数年で2カップ上がったと判断することはできない。

【都道府県別ランキング】平均カップサイズ1位は山形県！京都府は3カップ上昇

2026年のラブコスメ調査でもう一つ注目されるのが、都道府県別の平均バストサイズ日本地図だ。

同社が公表したランキングでは、山形県が1位。岩手県と奈良県が同率2位、宮城県が4位、京都府が5位となった。上位5位までの推計サイズはすべてEカップだった。

山形県が1位、岩手県と奈良県が同率2位

今回のランキングで山形県は平均スコア5.67を記録した。岩手県と奈良県はともに5.50で同率2位となっている。

京都府にも変化が見られた。2023年の調査ではBカップだったが、2026年にはEカップという推計結果になった。3カップ分の上昇で、上位5位に入っている。

加えて、今回の調査では16都道府県で平均カップ数が上昇したと報告されている。

2012年から続く調査で初めて、すべての都道府県の平均カップ数がCカップ以上になったという点も、今回の発表の特徴だ。

都道府県別ランキングはどう受け止めるべきか

ここで重要なのは、都道府県別の順位もラブコスメの回答者を集計した結果だということだ。

山形県の女性全員がEカップという意味ではない。また、県別の回答者数や年齢構成などによって、平均スコアは変動する可能性がある。

特に470名という全体規模を考えると、各都道府県の結果を地域住民全体の身体的特徴として断定することはできない。

都道府県別の数字は、今回の回答者の傾向を示す参考情報として読むのが適切だ。

また、調査結果で見られたサイズ上昇についても、バストケアや下着選びの情報が広がったことだけを原因と断定することはできない。測定方法や自己申告の変化、回答者の構成など、複数の要因を考慮する必要がある。

【年齢別】女性のバストサイズはどう変わる？20代・30代・40代・50代の違い

女性のバストサイズは、一度決まったら生涯変わらないというものではない。年齢、体重、ホルモンバランス、妊娠や出産、授乳などによって、ボリュームだけでなく形やハリも変化する。

トリンプの2026年10月更新の解説記事でも、ライフステージによるバストの変化が取り上げられている。

10代：成長に伴ってサイズが変わる時期

10代は思春期の身体的な成長に伴い、乳腺や脂肪組織が発達する時期だ。成長のタイミングには個人差があり、同じ年齢でもバストサイズは大きく異なる。

この年代では、周囲とサイズを比較するよりも、身体の成長に合わせて締めつけの少ない下着を選ぶことが大切になる。

20代：体型や生活習慣によって個人差が生まれる

20代は身体の成長が落ち着き、バストのサイズも比較的安定してくる時期だ。ただし、体重の増減や運動習慣、ホルモンバランスによって変化することがある。

同じCカップでも、アンダーバストや骨格によって見た目が異なるため、カップ数だけでバストのボリュームを判断することはできない。

30代：妊娠・出産・授乳による変化が加わる

30代は妊娠や出産、授乳を経験する人もおり、バストの状態が変わりやすい時期でもある。

妊娠中はホルモンの変化によって乳腺が発達し、バストが張ったり大きくなったりすることがある。一方、卒乳後には張りが落ち着き、以前のブラジャーが合わなくなる場合もある。

このような変化は人によって異なり、すべての女性が同じカップ数の増減を経験するわけではない。

40代：ハリや形の変化を感じやすくなる

40代以降は、加齢やホルモンバランスの変化に伴い、バストのハリや位置が変わることがある。

サイズそのものが大きく変わらなくても、上部のボリュームが減ったり、横に広がったり、下垂が気になったりするケースもある。

50代以降：サイズだけでなく着け心地も見直す

50代以降は、閉経に伴うホルモン環境の変化や体型の変化が重なり、以前のブラジャーに違和感を覚えることもある。

ここで重要なのは、年齢だけでカップ数が決まるわけではないという点だ。体重や体型、バストの形には個人差があり、同年代でもサイズはさまざまである。

2026年調査で多かったのはサイズより形やハリの悩み

ラブコスメの2026年調査では、現在抱えているバストの悩みとして、次の項目が上位に挙がった。

• 1位：年齢による下垂・ハリの減少
• 2位：産後・授乳後の変化
• 3位：左右差や離れ乳
• 4位：肌トラブル

同社が紹介した宮城県のDカップ回答者からも、年齢に伴う胸の張りの変化についての声が寄せられている。

「胸の張りが年齢とともになくなってきた」

この回答が示しているのは、カップ数だけでは本人の悩みを十分に説明できないということだ。ブラジャーを着けたときのフィット感や、服を着たときのシルエット、肌の状態など、女性のバストに関する悩みは多面的になっている。

【計算方法】トップバストとアンダーバストの差でカップ数が決まる

自分のカップサイズを知るためには、トップバストとアンダーバストの2つを測る必要がある。

ブラジャーのサイズは、カップ数とアンダーバストの組み合わせで決まる。例えば「C70」であれば、Cカップでアンダーバストの基準が70cmという意味だ。

トップバストとアンダーバストの違い

トップバストとは、胸の最も高い部分を通る周囲の長さを指す。

アンダーバストとは、胸のふくらみのすぐ下を通る周囲の長さだ。

この2つの数値を引いた差が、カップサイズを決める基本的な基準になる。

カップサイズの計算式：

トップバスト－アンダーバスト＝トップとアンダーの差

カップサイズとトップ・アンダーの差

• Aカップ：約10.0cm
• Bカップ：約12.5cm
• Cカップ：約15.0cm
• Dカップ：約17.5cm
• Eカップ：約20.0cm
• Fカップ：約22.5cm
• Gカップ：約25.0cm
• Hカップ：約27.5cm

例えば、トップバストが90cm、アンダーバストが70cmの場合、差は20cmとなるため、目安はEカップだ。

ただし、実際のブラジャー選びでは、メーカーのサイズ規格や商品設計によってフィット感に違いが出ることがある。数値だけで最終的なサイズを決めず、試着して確認することが望ましい。

同じCカップでも見た目が違う理由

カップサイズを理解するときに見落としやすいのが、アンダーバストとの組み合わせだ。

例えば、C65とC75は同じCカップという表記でも、ブラジャーのカップ容量は同じではない。アンダーバストが異なれば、カップの設計や実際のボリュームも変わる。

そのため、Cカップだから小さい、Eカップだから必ず大きいといった単純な比較はできない。

バストの見た目には、胸郭の幅、脂肪のつき方、乳房の形、左右差、姿勢なども影響する。カップ数はあくまでブラジャーを選ぶためのサイズ指標であり、身体の美しさや健康状態を評価する数値ではない。

【正しい測り方】バストサイズの採寸と失敗しないブラジャーの選び方

平均サイズを知った後に実践したいのが、自分の現在のサイズを正しく測ることだ。

トリンプの公式解説では、バストサイズは生活環境や季節などによって変わることがあるため、半年に1度程度の採寸が推奨されている。

自宅でできるバストサイズの正しい測り方

用意するもの：柔らかいメジャー、全身鏡、サイズを記録するメモ。

手順1：薄着になって姿勢を整える

できるだけ薄手のインナー、または素肌に近い状態で測る。メジャーがねじれていないことも確認する。

手順2：トップバストを測る

胸の最も高い位置を通るように、背中からメジャーを水平に回す。トリンプの紹介する方法では、身体を90度程度前に傾けてトップバストに沿わせ、メジャーの位置を整えてから起き上がって数値を確認する。

手順3：アンダーバストを測る

背筋を伸ばして立ち、胸のふくらみのすぐ下にメジャーを回す。床と水平になるようにし、少ししっかりと締めた状態で数値を読む。

手順4：2つの数値の差を計算する

トップバストからアンダーバストを引き、カップサイズの目安を確認する。さらにアンダーバストの数値を組み合わせて、ブラジャーのサイズを選ぶ。

ブラジャー選びで確認したい4つのポイント

• カップの上部：胸が上からはみ出したり、反対に大きな隙間ができたりしていないか。
• アンダー部分：バンドが背中側で上がらず、水平に安定しているか。
• ワイヤー部分：胸の組織に食い込最初に、胸の付け根に沿っているか。
• ストラップ：肩に強く食い込最初に、適度に支えられているか。

カップが浮く場合は大きすぎる可能性があり、胸がカップからはみ出す場合は小さい可能性がある。ただし、カップの形状や胸の柔らかさによっても着用感は変わるため、サイズだけで判断しないことが大切だ。

体型や好みに合わせてブラの形状も選ぶ

ブラジャーはカップ数だけでなく、形状によっても着け心地やシルエットが異なる。

• フルカップ：胸全体を包み込む設計で、安定感を重視したい人に向いている。
• 3/4カップ：胸を中央方向に支え、丸みのあるシルエットを作りたい人に向いている。
• 1/2カップ：胸の下半分を支える形状で、デコルテをすっきり見せたい人に向いている。
• ノンワイヤー：ワイヤーの圧迫感が苦手な人や、軽い着け心地を重視したい人に向いている。

また、同じサイズ表記でもメーカーによってフィット感が異なることがある。特に久しぶりにブラジャーを買い替える場合や、妊娠・出産、体重変化を経験した場合は、店舗でフィッティングを受けるのも有効だ。

平均カップ数に合わせるのではなく、現在の身体に合ったブラジャーを選ぶことが、快適さにつながる。

【よくある誤解】Eカップが平均ならDカップやCカップは小さい？

2026年の調査でEカップが最多になったことから、「CカップやDカップは平均より小さいのでは」と考える人もいるかもしれない。しかし、この解釈には注意が必要だ。

最多サイズと平均サイズは同じではない

今回のEカップ20.2％という数字は、470名の回答者の中で最も割合が高かったという意味だ。回答者の平均値がEカップだったという統計結果ではない。

また、Cカップ18.1％、Dカップ20.0％という結果からも、複数のサイズに回答が分散していることがわかる。

カップ数だけではバストの大きさを比較できない

カップサイズはトップとアンダーの差で決まるため、同じ差でも身体全体の大きさや形によって印象は変わる。

例えば、アンダーが65cmのEカップと、アンダーが80cmのEカップでは、ブラジャーの設計上のカップ容量が異なる。アルファベットだけを比べても、実際のバストのボリュームを正確に比較することはできない。

平均より小さい・大きいことに優劣はない

バストのサイズは個人の体格や遺伝的要因、ホルモン環境、ライフステージなどによって異なる。

小さいサイズだから健康上の問題があるわけでも、大きいサイズだから理想的というわけでもない。

他人との比較に使うよりも、ブラジャーのサイズを正しく把握し、自分が快適に過ごせる下着を選ぶための情報として平均データを活用することが大切だ。

【女性のバスト平均】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：2026年の日本人女性の平均カップ数は何カップですか？

A1：2026年1月のラブコスメ調査では、Eカップが20.2％で最多、Dカップが20.0％で続きました。ただし、これは顧客470名のアンケート結果であり、日本人女性全体の公的な平均値ではありません。

Q2：日本人女性はCカップとDカップのどちらが多いですか？

A2：トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％、Dカップが26.3％でCカップが最多でした。一方、2026年のラブコスメ調査ではDカップが20.0％、Cカップが18.1％でDカップが上回っています。

Q3：Eカップの割合は日本人女性の何％ですか？

A3：ラブコスメの2026年調査では20.2％です。2018年のトリンプ販売データでは18.8％でした。ただし、両者は調査対象と集計方法が異なるため、直接的な増減比較には適していません。

Q4：自分のカップサイズはどうやって計算しますか？

A4：トップバストからアンダーバストを引いて計算します。差が約15cmならCカップ、17.5cmならDカップ、20cmならEカップが目安です。最終的にはメーカーのサイズ表と試着で確認してください。

Q5：年齢によってバストサイズは変わりますか？

A5：変わることがあります。思春期の成長に加え、体重の増減、妊娠、出産、授乳、更年期などがサイズや形に影響します。年齢だけで一律にカップ数が決まるわけではありません。

Q6：日本人女性の平均バストサイズは何cmですか？

A6：トリンプの解説記事では、一般的な目安としてトップバスト約83〜84cm、アンダーバスト約70〜73cmが紹介されています。ただし、全国の女性を対象にした公的な実測平均として扱う数値ではありません。

2026年11月現在、女性のバスト平均を考えるうえで注目されるのは、2026年1月のラブコスメ470名調査だ。Eカップ20.2％、Dカップ20.0％、Cカップ18.1％という結果で、EカップとDカップがほぼ並んだ。

一方、トリンプの2018年販売データではCカップ26.9％、Dカップ26.3％が上位を占めている。両者の違いは、アンケートと販売データという集計方法の違いを踏まえて解釈する必要がある。

都道府県別では山形県が1位となり、岩手県と奈良県が同率2位。京都府では2023年のBカップから2026年のEカップへと推計サイズが変化した。ただし、これもラブコスメの回答者を対象にした地域別データである。

また、バストサイズは年齢や体型、ライフステージによって変化する。カップ数だけで見た目や身体の状態を判断することはできない。

最も実用的なのは、トップバストとアンダーバストを正しく測り、現在の自分に合うブラジャーを選ぶことだ。平均はあくまで参考情報。CカップでもEカップでも、それぞれの身体に合ったサイズを選び、快適に過ごせることを優先したい。

主な根拠資料：ラブコスメの2026年調査発表、トリンプ「下着白書 vol.19」、トリンプ公式のサイズ測定・年齢別解説。

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