辞める辞める詐欺とは？繰り返す心理・職場への影響と対処法を徹底解説【2026年版】

「もう辞める」「こんな会社にはいられない」と何度も口にするのに、結局いつまでも会社を辞めない。そんな人が職場にいると、周囲は何度も相談に乗ったり、仕事の引き継ぎを心配したりすることになり、次第に疲弊してしまう。こうした言動を揶揄する言葉が「辞める辞める詐欺」だ。

ただし、退職を繰り返し口にする人が、必ずしも周囲をだましているとは限らない。実際には、職場への不満、上司への不信感、退職への不安、誰かに理解してほしいという気持ちなど、複数の心理が絡み合っている場合がある。

2026年の職場環境や退職に関する調査結果も踏まえながら、この言葉の意味、繰り返す理由、特徴と見分け方、職場や人間関係への影響を整理する。加えて、退職をほのめかす人への具体的な対応、自分自身が振り回されないための対処法まで解説する。

【意味】辞める辞める詐欺とは？退職するする詐欺との違い

「辞める辞める詐欺」とは、会社や職場に対して退職する意思を繰り返し表明するものの、実際には退職せず、同じ言動を何度も繰り返す状態を指す俗語だ。

「退職するする詐欺」と呼ばれることもあり、職場の人間関係や日常的な会話の中で使われる。

法律上の正式な用語でも、医学的な診断名でもない。したがって、退職を何度も口にしたという事実だけで、その人が意図的に周囲をだましていると判断することはできない。

どのような言動が該当するのか

代表的なのは、次のようなケースだ。

- 上司に叱られるたびに「もう辞めます」と発言する。
- 給与や待遇への不満を理由に退職を宣言するが、翌日には普段どおり出勤する。
- 同僚に転職すると話すものの、具体的な転職活動は進めない。
- 退職すると周囲に伝えた後、会社から引き止められると考え直す。
- 何度も退職を話題にする一方で、改善策や今後の予定を明確にしない。

共通しているのは、退職という重大な決断が会話の中では繰り返されるのに、実際の行動や意思決定につながっていない点だ。

単なる退職相談とは何が違う？

ここで重要なのが、退職相談と辞める辞める詐欺を混同しないことだ。

退職を考えている人が、上司や同僚に悩みを打ち明けること自体は自然な行動である。

たとえば、仕事内容が合わない、給与が低い、人間関係に悩んでいるといった問題を相談し、解決できる可能性を探っている段階なら、退職を決断していなくても不思議ではない。

一方、退職する意思を繰り返し周囲に伝え、具体的な改善や意思決定をしないまま、同じ状況を長期間続けている場合には、周囲が対応に困りやすくなる。

退職を迷っていることと、退職をほのめかして周囲を振り回すことは別問題なのだ。

【心理・理由】なぜ辞めると言い続けるのに辞めないのか？

辞める辞める詐欺の背景には、単純な怠慢や性格の問題だけでは説明できない心理がある。

本人が何を求めているのかを理解するには、発言の裏側にある動機を考える必要がある。

1. 誰かに不満を理解してほしい

最も考えられる理由の一つが、職場に対する不満を受け止めてほしいという気持ちだ。

仕事量が多い、上司の態度が気に入らない、給与に納得できないなど、日常的なストレスが積み重なると、退職という言葉を使って自分の限界を表現することがある。

本当に辞めたいというより、今の状況を誰かに理解してもらいたいという気持ちが先行しているケースだ。

2. 引き止められることで自分の価値を確認したい

退職をほのめかす人の心理として、周囲から必要とされたいという承認欲求も考えられる。

「辞める」と伝えた際に、上司や同僚から引き止められると、自分が職場に必要とされていると感じられる。

反対に、誰も引き止めてくれなければ、自分の存在価値を否定されたように感じる場合もある。

こうした心理が強いと、退職の話題そのものが周囲の反応を確かめる手段になってしまう。

3. 退職したいが、生活への不安がある

辞めたい気持ちと、辞めた後の生活に対する不安がぶつかっているケースもある。

特に、収入が途絶えることや転職先が見つからないことへの不安は、退職を決断する際の大きな障壁になる。

具体的には次のような問題が考えられる。

- 転職先が決まっていない。
- 貯蓄が少なく、収入が途絶えると困る。
- 年齢や職歴を考えると転職に自信がない。
- 新しい職場に適応できるか不安がある。
- 家庭の事情などから、すぐに退職できない。

この場合、本人は本気で辞めたいと思っていても、現実的な事情から決断できない可能性がある。

4. 退職を交渉材料として使っている

会社に対して、自分の希望を通すために退職を持ち出す人もいる。

例えば、給与の引き上げ、配置転換、業務量の削減、勤務時間の変更などを求める際に、退職を示唆することで会社の対応を引き出そうとする。

過去に退職をほのめかしたことで待遇が改善された経験があると、同じ行動を繰り返す可能性もある。

ただし、待遇改善を求めること自体は不当ではない。問題になるのは、退職の意思が曖昧なまま、同じ交渉を繰り返して周囲に過度な負担をかける場合だ。

5. 決断すること自体が苦手

退職には、現在の環境を手放すという大きな決断が伴う。

そのため、不満があっても、いざ行動に移そうとすると迷いが生じることがある。

「今の会社は嫌だけれど、転職先も不安」「辞めたいけれど、仕事を覚え直すのは大変」といった相反する感情が続くと、退職宣言と撤回を繰り返しやすい。

6. ストレスを発散する習慣になっている

退職という言葉を口にすること自体が、ストレス発散の方法になっているケースも考えられる。

仕事の愚痴を言うたびに気持ちが軽くなるように、「辞める」と宣言することで一時的な解放感を得ているのだ。

しかし、問題の原因が解決されなければ、同じ不満は再び生まれる。

この状態が続くと、本人も周囲も同じ話題に疲れてしまう。

【特徴・見分け方】本当に辞める人と辞める辞める詐欺の違い

退職を繰り返し口にする人を見極める際、最も重要なのは発言の強さではなく、その後の行動だ。

「絶対に辞める」と強く宣言していても、実際に退職するとは限らない。反対に、普段は何も言わない人が、突然退職届を提出することもある。

辞める辞める詐欺に見られやすい特徴

代表的な特徴を整理すると、次のようになる。

特徴1：退職宣言の頻度が高い

何か不満があるたびに退職を口にする。特に、上司から注意されたときや、自分の希望が通らなかったときに発言する傾向がある。

特徴2：退職の時期が曖昧

「近いうちに辞める」「もう長くない」「そのうち転職する」など、具体的な時期が示されない。

特徴3：不満の内容が繰り返される

給与、上司、同僚、仕事内容などについて、何度も同じ不満を話すが、解決に向けた行動は見られない。

特徴4：周囲の反応を気にする

退職を口にした際、誰が心配してくれるか、誰が引き止めるかを気にしているように見える。

特徴5：引き止められると態度が変わる

会社から待遇改善や配置転換などを提案されると、退職の話が急に収まることがある。

ただし、これらはあくまで判断材料であり、本人の性格や退職意思を断定するものではない。

本当に退職する人に見られる行動

一方、退職を具体的に考えている人には、次のような行動が見られることがある。

- 退職希望日や退職理由を具体的に整理している。
- 転職活動や次の仕事探しを進めている。
- 退職手続きについて人事や上司に確認している。
- 業務の引き継ぎを考えている。
- 退職後の生活設計を立てている。

ただし、これらの準備が見えないからといって、退職する意思がないとは限らない。転職活動を秘密に進める人もいれば、経済的な事情から準備に時間がかかる人もいる。

見分ける際は、一つの言動ではなく、本人の意思表示と具体的な行動を総合的に確認することが大切だ。

【職場・人間関係】上司や同僚にどのような影響が出るのか？

辞める辞める詐欺が職場で問題になるのは、本人だけでなく、周囲の仕事や心理状態にも影響するためだ。

特に、上司と同僚では受ける負担が異なる。

上司への影響：人員計画やマネジメントが難しくなる

部下が何度も退職をほのめかすと、上司は対応に追われる。

本当に退職する可能性を考えれば、後任の確保や業務分担の見直しが必要になる。しかし、退職の話が撤回されれば、その準備が無駄になる場合もある。

また、毎回引き止めていると、ほかの社員への対応との公平性も問題になる。

特定の社員だけが退職をほのめかすことで希望を通せるようになれば、職場全体の不満につながりかねない。

同僚への影響：精神的な負担と業務のしわ寄せ

同僚は、退職相談を何度も聞かされる立場になりやすい。

最初は心配して相談に乗っていても、同じ話が繰り返されると、次第に疲れてしまう。

加えて、退職する可能性を考慮して仕事を引き受けたり、退職後の業務分担を想定したりしていたのに、結局何も変わらなければ不満が蓄積する。

結果として、本人に対する信頼が低下し、職場のコミュニケーションにも悪影響が出る。

関係者ごとの立場と対応を整理

この関係から分かるのは、問題を本人の性格だけに帰着させても、職場の負担は解消されないということだ。

上司は本人の意思を確認し、同僚は必要以上に巻き込まれず、人事は退職に関する手続きを明確にする。それぞれが役割を分けることが重要になる。

【2026年最新データ】辞める辞める詐欺の実態と退職をめぐる職場の問題

2026年11月時点で、辞める辞める詐欺そのものの発生人数や全国的な割合を示す公的統計は確認できない。

一方、退職や職場のコミュニケーションに関する公的統計・民間調査からは、退職をめぐる問題の背景が見えてくる。

厚生労働省の2025年雇用動向調査

厚生労働省が2026年8月31日に公表した2025年の雇用動向調査によると、2025年の年間離職者数は約705万人だった。

離職率は13.7％で、前年の14.2％から0.5ポイント低下している。一方、入職者数は約753万人で、入職超過となっている。

このデータは、退職が職場における珍しい出来事ではなく、雇用の移動の一部であることを示している。

また、2025年の転職者実態調査では、自己都合による離職理由として「賃金が低かったから」が25.5％、「会社の将来に不安を感じたから」が25.2％、「満足のいく仕事内容でなかったから」が24.7％だった。複数回答による結果である。

つまり、退職を考える背景には、給与だけでなく、会社への将来不安や仕事内容への不満など、さまざまな要因が存在する。

（厚生労働省「令和7年雇用動向調査」「令和7年転職者実態調査」）

2026年3月のHRBrain調査：上司と一般社員の認識に大きな差

株式会社HRBrainが2026年3月24日に公表した調査では、20代から60代の会社員を対象に、管理職378人、一般社員376人の計754人から回答を得ている。

注目すべき結果は次の3点だ。

- 退職者が出た際、全体の42.4％が退職を予期していなかったと回答。
- 退職理由を本音だと考える管理職は51.9％だったのに対し、一般社員は37.5％。
- 部下が上司に本音を話せる環境だと考える管理職は59.5％だったが、一般社員は35.4％。

管理職と一般社員の認識には、職場の風通しについて24.1ポイントの差があった。

この結果から読み取れるのは、上司が部下の不満や退職意向を十分に把握できているとは限らないということだ。

退職を口にする人への対応だけでなく、普段から本音を話せる関係を築けているかどうかも、職場の課題になっている。

2026年9月の調査：退職理由の本音を伝えない人が7割超

株式会社働きがいのある会社研究所（Great Place To Work® Japan）が2026年9月9日に公表した調査も興味深い。

直近3年以内に自分の意思で退職・転職した20代から30代の会社員330人を対象にした調査では、70.9％が本当の退職理由を会社側にすべて伝えていなかった。

その理由として最も多かったのは「本音を伝えても改善されないと思ったから」で41.5％。次いで「引き留めや説得を避けたかったから」が25.6％だった。

加えて、前職で直属の上司に仕事上の意見や悩みを率直に伝えられていなかった人は61.5％に上る。

この調査では、日頃から上司に本音を話せていた人のうち、退職理由をすべて伝えた人は52.3％。本音を話せていなかった人では18.2％で、約2.9倍の差があった。

また、退職を考え始めてから会社に最初に意思を伝えるまで3カ月以上かかった人は53.9％だった。

（株式会社働きがいのある会社研究所、2026年8月5日～7日調査、株式会社共同通信社掲載）

これらの数字は、辞める辞める詐欺の発生率を示すものではない。しかし、退職に関する発言と本人の本当の意思が必ずしも一致しないことや、退職の決断に時間がかかる背景を理解するうえで重要な資料となる。

【対処法】退職を繰り返し口にする人への正しい対応

辞める辞める詐欺に振り回されないためには、相手を責めるよりも、対応のルールを明確にすることが大切だ。

本人の心理を理解することと、周囲が何度も負担を引き受けることは別である。

上司の場合：退職の意思があるのかを具体的に確認する

上司が対応する場合は、まず本人の発言を感情的に受け止めず、退職の意思がどの程度固まっているのかを確認する。

例えば、次のような質問が有効だ。

- 本当に退職を決めているのか、それとも今の職場環境について相談したいのか。
- 退職を考えるようになった具体的な理由は何か。
- 会社側に改善してほしいことはあるか。
- 退職を決断する場合、いつ頃を希望しているのか。

ここで重要なのは、本人に無理に答えを迫らないことだ。

退職の意思が固まっていないのであれば、相談として受け止め、必要な改善策を検討すればよい。

反対に、明確な退職意思が示された場合は、冗談や脅しだと決めつけず、人事部門と連携して正式な手続きに進める必要がある。

同僚の場合：相談を聞き続ける必要はない

同僚の立場なら、本人の退職問題を自分だけで解決しようとしないことが大切だ。

何度も相談を受けて疲れている場合は、次のように伝えてもよい。

「それだけ悩んでいるなら、上司や人事に具体的に相談してみたらどう？」

「本当に辞めるかどうかは自分で決めることだから、必要なら専門の窓口に相談してみて」

相手の悩みを否定する必要はないが、毎回同じ話を聞き、引き止め役まで担う必要もない。

特に、退職の話題が業務に支障を与えている場合は、上司に相談して業務上の問題として整理することも選択肢になる。

人事担当者の場合：発言と正式な退職意思を区別する

人事担当者は、本人の発言が単なる相談なのか、正式な退職意思の表明なのかを確認する必要がある。

退職をほのめかしただけの段階で、本人が退職すると決めつけて手続きを進めるのは適切ではない。

一方、明確な退職意思が示されている場合は、会社として必要な手続きを案内する。

厚生労働省の説明では、退職勧奨は会社側が労働者に退職を勧める行為であり、解雇とは異なる。また、労働者の自由な意思決定を妨げるような退職勧奨は、違法な権利侵害に当たる場合がある。

本人の退職意思を確認する際も、威圧的な説得や不当な圧力は避けなければならない。

自分が振り回されないための具体的な方法

辞める辞める詐欺のような言動に疲れている場合は、次の3つを意識したい。

1. 毎回同じ反応をしない

退職を口にするたびに心配したり、引き止めたりすると、相談する側とされる側の負担が増える。

本人の意思を確認した後は、必要以上に反応しないことも大切だ。

2. 発言ではなく行動を見る

退職するという言葉だけで、業務の調整や引き継ぎを始める必要はない。

正式な意思表示や具体的な相談があった段階で、適切な対応を取ればよい。

3. 自分の仕事と相手の問題を切り分ける

同僚の退職問題を抱え込みすぎると、自分の仕事や精神的な健康に影響する。

相談に乗ることと、相手の人生の決断を代わりに引き受けることは違う。

実際に退職を決めた場合の法律上の注意点

退職を口にした人への対応では、法律上の退職意思表示についても理解しておきたい。

厚生労働省や労働局の説明によると、期間の定めのない雇用契約では、民法第627条に基づき、原則として退職の意思表示から2週間で労働契約が終了する。

会社の承諾がなければ退職できないというわけではない。ただし、雇用契約の種類や就業規則の内容などによって取り扱いが異なる場合があるため、具体的な退職手続きでは確認が必要だ。

また、有期雇用契約の場合は、期間途中の退職について別のルールが適用されることがある。

重要なのは、何度も辞めると言っていた人だからといって、明確な退職意思の表明まで軽く扱わないことだ。

【プロの結論】辞める辞める詐欺は言葉よりも意思と行動で判断する

辞める辞める詐欺をめぐる問題の本質は、退職するかどうかだけではない。

本人の不満が解決されないまま、退職という言葉だけが繰り返され、周囲がその都度対応するという悪循環にある。

2026年の各種調査からも、退職の背景には給与、仕事内容、上司との関係、職場の雰囲気など、複数の問題が存在していることが分かる。

そのため、退職を繰り返し口にする人を一方的に責めるだけでは、根本的な問題は解決しない。

一方で、周囲が際限なく相談に乗ったり、毎回引き止めたりする必要もない。

判断の要点は次の3つだ。

- 本人の意思を確認する： 退職を決断しているのか、職場への不満を相談したいのかを区別する。
- 具体的な行動を確認する： 発言の強さではなく、退職に向けた準備や改善希望を確認する。
- 適切な距離を保つ： 本人の決断を尊重しながら、上司・同僚・人事それぞれの役割を明確にする。

職場で本当に必要なのは、退職を口にする人を黙らせることではない。不満を早い段階で相談できる環境を整え、退職する場合も残る場合も、本人と周囲が納得できる形で意思決定できる仕組みだ。

【辞める辞める詐欺の意味と対処法】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：辞める辞める詐欺をする人の心理は何ですか？

A1：主な心理として、不満を理解してほしいという気持ち、周囲から引き止められたいという承認欲求、退職後の生活への不安、待遇改善への期待などが考えられる。必ずしも悪意があるとは限らず、退職したい気持ちと辞められない事情が葛藤している場合もある。

Q2：辞める辞める詐欺をする人にはどう対応すればいいですか？

A2：最初に、退職を本当に決断しているのか、それとも職場の不満を相談したいのかを確認する。そのうえで、必要な相談には対応しつつ、毎回同じように引き止めたり、本人の問題を抱え込んだりしないことが大切だ。

Q3：辞めると言い続けて結局辞めない人は信用できないのでしょうか？

A3：退職発言が繰り返されるからといって、その人の人格や信用性を一律に判断することはできない。退職への不安や生活上の事情から決断できない人もいる。ただし、発言と行動が一致しない状態が続く場合は、仕事上の約束や業務分担について、退職発言とは切り分けて判断することが必要だ。

辞める辞める詐欺とは、退職を繰り返し口にしながら実際には辞めない言動を指す俗語だ。

その背景には、承認欲求や不満、退職への不安、待遇改善への期待など、さまざまな心理が存在する。

2026年の調査でも、退職理由を会社にすべて伝えていない人や、上司に本音を話せない人が少なくないことが明らかになっている。退職をめぐる問題は、本人の意思だけでなく、職場のコミュニケーションとも深く関係している。

大切なのは、退職という言葉だけで相手を判断しないこと。そして、周囲が必要以上に振り回されないよう、相談と正式な退職意思を区別することだ。

本人の意思を尊重しながら、適切な距離感と対応のルールを保つ。それが、職場の人間関係を守り、自分自身の負担を減らすための現実的な方法となる。

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