中島さんのヨガが関心を集める理由のひとつは、単なる美容目的だけでなく、年齢を重ねるにつれて変化する身体の悩みにも目を向けていることです。
2026年3月14日には、女性誌『エクラ』のウェブメディアで、中島さんが更年期世代に向けたヨガを紹介する企画が掲載されました。
取り上げられたテーマは、首・肩のこり、腰痛、股関節や膝の痛み、不眠、眼精疲労などです。
1. 更年期世代に向けたヨガ更年期は、ホルモンバランスの変化などによって、身体や心の状態が変わりやすい時期です。
中島さんが紹介している運動では、激しい筋力トレーニングよりも、呼吸、姿勢、身体の柔軟性などを意識した動きが取り上げられています。
特に注目したいのは、次の3つです。
- 深い呼吸を意識する。
- 身体の緊張をゆるめる。
- 無理のない範囲で関節や筋肉を動かす。
こうした内容は、運動習慣が少なくなった人や、身体を整える時間を確保したい人にも取り入れやすい考え方です。
なお、更年期向けのヨガは医療行為ではありません。ホットフラッシュや不眠などの症状を治療するものではなく、日常的な運動習慣の一つとして捉える必要があります。
2. 肩こりヨガ：肩甲骨と呼吸を意識する2026年3月14日公開の『エクラ』の記事では、中島さんが首こり・肩こりの原因として、普段の姿勢や肩周辺の筋肉の緊張を取り上げています。
パソコンやスマートフォンを長時間使うと、頭が前に出て肩が上がりやすくなります。
その結果、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩甲骨の動きも小さくなりがちです。
中島さんが紹介するケアの要点は次のとおりです。
| ポイント | 意識すること |
|---|---|
| 首 | 硬くなった首周辺をゆっくり伸ばす |
| 肩 | 上がった肩を下げる |
| 肩甲骨 | 肩だけでなく肩甲骨から動かす |
| 呼吸 | 息をしっかり吐いて身体の緊張をゆるめる |
特に、息を吐くときに肩の力を抜き、背骨を上に伸ばす意識がポイントです。
肩こりを感じる人は、ポーズの完成度よりも、無理なく呼吸を続けられることを優先するとよいでしょう。
3. 腰痛ヨガ：仙骨を意識する腰まわりについては、2026年3月14日の『エクラ』の記事で、仙骨を意識した姿勢づくりが紹介されました。
仙骨とは、骨盤の中央にある三角形の骨です。
中島さんが解説しているのは、座るときや立つときに仙骨の位置を意識すること。骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まった姿勢が続くと腰に負担がかかりやすくなるという考え方です。
具体的に紹介されているポーズは次の2種類です。
ワニのポーズ
仰向けになり、両膝を立てて左右に倒す動きです。腰まわりをゆっくり動かし、背骨周辺の柔軟性を意識します。
ガス抜きのポーズ
仰向けで膝を胸に近づけ、腰を丸める動きです。背骨や仙骨周辺をゆるめることを目的としています。
記事では、痛みが強い場合は無理に行わず、医師に相談するよう注意も促しています。
更年期世代にとっての魅力は「続けられる身体づくり」中島さんのヨガの特徴は、身体の見た目だけでなく、日常生活での姿勢や動き方にも目を向けている点です。
例えば、肩こりが気になる人なら肩甲骨の動き、腰が気になる人なら骨盤や仙骨の位置を意識するなど、悩みに応じて身体の使い方を考えることができます。
ただし、症状の原因は人によって異なります。痛みやしびれが続く場合は、ヨガだけで対処しようとせず、医療機関で原因を確認することが大切です。
【料金・予約・評判】中島史恵のヨガを受ける前に知りたいこと
実際にレッスンを受けたい人にとって、気になるのは料金と予約方法でしょう。
2026年11月時点で確認できる公開情報を整理します。
1. メローフローの料金新宿高島屋の公式キャンペーンでは、2026年11月1日から30日まで、2週間のレッスントライアルが実施されています。
2026年11月限定・初回利用者向け5,500円
2週間レッスントライアル
- グループレッスン30種類以上から選択
- グループレッスン受け放題
- ジム施設も利用可能
- MellowFlowのInstagramフォローが条件
- 初めて利用する人が対象
- 1人1回限り
実施期間：2026年11月1日〜30日。新宿高島屋の公式告知に基づく情報です。
この5,500円は中島さんのレッスンだけを対象とする単発料金ではなく、施設のグループレッスンとジムを2週間利用できるキャンペーン料金です。
中島さんの担当クラスを受講する場合は、対象日程と予約枠を確認してください。
2. 個人レッスンは75分20,000円manateaで公開されている中島さんの個人向けレッスンは、次の内容です。
| 項目 | 公開内容 |
|---|---|
| レッスン名 | 富士山溶岩スタジオでのプライベートレッスン |
| 所要時間 | 75分 |
| 料金 | 20,000円 |
| 定員 | 1人 |
| 内容 | 呼吸法・ストレッチヨガ |
| 追加内容 | 希望に応じて有酸素運動 |
| 開催日 | 日曜日のみとする掲載 |
| 予約状況 | 現在、開催日程の掲載なし |
個人レッスンの魅力は、グループクラスと異なり、自分の希望に合わせた内容を相談できることです。
ただし、公開ページでは現在の開催日程が設定されていません。20,000円という料金が掲載されていても、すぐに予約できるとは限らないため、希望日を送って開催を相談する必要があります。
3. ジャヌ東京の料金は個別確認が必要ジャヌ東京では、公式ウェルネス案内にエアリアルヨガのグループ・プライベートセッションが掲載されています。
ただし、公開メニューにはセッションの種類や人数による料金設定があり、中島さんが担当する空中ヨガの個別料金を特定できる表示はありません。
そのため、一般的な施設のセッション料金を、そのまま中島さんのレッスン料金と考えるのは避けたいところです。予約前に担当者、開催日時、利用条件、総額を問い合わせるのが確実です。
4. 中島史恵のヨガの評判は？評判を考えるうえで注目したいのは、活動実績と指導内容です。
中島さんには、次のような活動・資格が公開されています。
- 1994年にシェイプUPガールズとして芸能界デビュー。
- 2014年にavityを開設。
- エアロビクスインストラクター。
- 空中ヨガインストラクター。
- ヨーガ療法士（YTIC）。
これらは本人の講師プロフィールに記載されている情報です。
一方、口コミについては注意が必要です。
manateaの講師ページでは、確認時点でレビューは0件となっています。したがって、利用者の評価が高い、あるいは低いといった結論を口コミの数字から導くことはできません。
評判を見極めるなら、次の観点が参考になります。
1. 実際に担当するレッスンの内容が自分の目的に合うか。
2. インストラクターとしての資格や指導経験を確認できるか。
3. 初心者へのサポートや安全面の説明があるか。
4. 受講後に継続したいと思える内容か。
知名度や見た目だけで判断せず、実際の指導内容を重視することが大切です。
【現在の活動と経歴】avity閉鎖から千葉移住後までの変化
中島さんのヨガ活動を理解するには、スタジオ運営の変化も押さえておきたいところです。
2014年：avity代官山スタジオを開設中島さんは2014年3月、代官山にヨガスタジオ「avity」を開設しました。
10年間にわたってスタジオでのレッスンを続け、ヨガインストラクターとしての活動基盤を築いてきました。
2024年3月2日には、本人の公式ブログでスタジオを同月31日に一度閉めることを発表しています。
つまり、現在avityで通常のスタジオレッスンを受けられると考えるのは誤りです。
2025年：ヨガ以外の活動にも挑戦2025年9月には、千葉県鴨川市にディスコ「FOOMYS（フーミーズ）」がオープン。
同年12月のスポーツニッポンの報道では、中島さんがDJとして活動していることも紹介されました。
ヨガを心身のリラックスにつながる活動、ディスコで踊ることをストレス発散につながる活動として捉え、両方のバランスを大切にしていると語っています。
2026年2月：生活拠点を千葉へ2026年2月8日のスポーツニッポンの報道によると、中島さんは2月3日に東京の自宅を引き払い、千葉県を生活拠点にしました。
千葉への移住については、鴨川市での仕事や自然豊かな環境で健康づくりを発信したいという思いが背景にあります。
一方、移住したからといって東京でのヨガ指導がすべて終了したわけではありません。
公開講師プロフィールには、引き続き新宿高島屋のメローフローとジャヌ東京でのグループレッスンが記載されています。
2026年の活動を整理| 時期 | 出来事 | ヨガ・活動との関係 |
|---|---|---|
| 1994年 | シェイプUPガールズとしてデビュー | 健康・美容分野で活動 |
| 2014年 | avity開設 | ヨガスタジオ運営を開始 |
| 2024年3月 | avity代官山スタジオを閉鎖 | 固定スタジオでの活動に区切り |
| 2025年9月 | FOOMYSが鴨川にオープン | DJ活動にも取り組む |
| 2026年2月 | 千葉へ生活拠点を移転 | 活動の拠点が変化 |
| 2026年11月 | メローフローなどで指導 | 東京でのグループレッスン情報を確認 |
この経歴から見えてくるのは、ヨガスタジオを所有・運営するスタイルから、複数の施設や個人レッスンを通じて指導するスタイルへの変化です。
固定店舗を持たないことで、活動場所の選択肢は広がります。一方、受講する側は、以前のように決まったスタジオへ通えばよいわけではなく、担当日や開催場所をその都度確認する必要があります。
【中島史恵のヨガ】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：中島史恵さんのヨガは現在どこで受けられますか？
A1：公開プロフィールでは、新宿高島屋8階のメローフローと麻布台ヒルズのジャヌ東京がグループレッスンの開催場所として紹介されています。個人レッスンはmanateaで相談できます。
Q2：中島史恵さんのヨガの料金はいくらですか？
A2：2026年11月のメローフローでは、初回利用者向けの2週間トライアルが5,500円です。また、manateaの個人向け75分レッスンは20,000円で掲載されています。ジャヌ東京の担当クラスの料金は個別確認が必要です。
Q3：逆メソッドヨガと空中ヨガは初心者でもできますか？
A3：逆メソッドは身体の使い方を意識する考え方で、空中ヨガは専用の布を使う運動です。初心者の場合は、指導者に経験や身体の状態を伝え、難易度や補助の有無を確認してから始めるのがおすすめです。
Q4：中島史恵さんのヨガは更年期の肩こりや腰痛にも対応していますか？
A4：2026年3月の『エクラ』では、肩こりや腰痛、更年期世代の身体の悩みに向けたヨガが紹介されています。ただし、医療的な治療の代わりになるものではありません。
Q5：avity代官山スタジオは現在も営業していますか？
A5：中島さん本人の2024年3月2日の公式ブログによると、avity代官山スタジオは同月31日に一度閉鎖されました。2026年現在の主なレッスン拠点として紹介されているのは、メローフローとジャヌ東京です。
中島史恵さんのヨガは、身体の使い方を見直す逆メソッド、空中ヨガ、そして更年期世代の身体の悩みに寄り添うストレッチなど、複数のアプローチを持っています。
2026年11月時点で押さえておきたい要点は次のとおりです。
- 逆メソッド：普段使わない筋肉や逆方向の動きを意識する独自の考え方。
- 空中ヨガ：メローフローやジャヌ東京でグループレッスンを展開。
- 更年期ケア：肩こりや腰痛などをテーマにした実践的なヨガを紹介。
- 料金：メローフローの期間限定トライアルは5,500円、個人向け75分レッスンは20,000円。
- 現在の活動：千葉を生活拠点としながら、東京でのヨガ指導やDJ活動にも取り組む。
中島さんのヨガを検討する際は、目的によって選び方を変えるのが合理的です。
おすすめできる人
- 年齢に合わせた身体づくりを始めたい人。
- 姿勢や身体の使い方を見直したい人。
- 空中ヨガという新しい運動に挑戦したい人。
- 呼吸やストレッチを大切にしたい人。
- 少人数・個人形式で指導を受けたい人。
慎重に検討したい人
- 医療的な腰痛治療や更年期症状の改善を最優先にしている人。
- 逆転ポーズや空中ヨガに不安がある人。
- 毎週決まった場所で同じ時間に通いたい人。
- 料金や予約条件を事前に確定させたい人。
特に大切なのは、著名人が実践している運動だからという理由だけで選ばないことです。自分の身体の状態、レッスンの難易度、通いやすさ、料金を比較することで、無理のない運動習慣につながります。
2014年のavity開設から10年を経て、2026年は新しい活動スタイルへと移行している中島史恵さん。今後もヨガを通じてどのような健康づくりを発信していくのか、その活動に注目が集まります。
